Marianne duduk di tepi kursinya, bersandar ke arahku dan, melalui isak tangisnya dan cegukan, menyatakan dengan sangat jelas, “Aku tidak ingin melakukan Natal!"" Saya tidak bisa, saya tidak bisa."
Marianne adalah salah satu klien saya, seorang wanita paruh baya yang suaminya telah meninggal tahun sebelumnya. Dia telah melewati musim liburan pertama, satu tahun yang lalu, dalam keadaan mati rasa setelah kematian suaminya yang tak terduga pada bulan November.
Ketika dia melihat ke belakang pada waktu itu, dia menyadari bahwa dia memiliki semacam bantal pelindung di sekelilingnya, dengan semua dokumen menghabiskan banyak waktunya, serta memiliki banyak keluarga dan teman
sekitar untuk mengalihkan perhatiannya dari kesunyian dan keheningan.
Sekarang, satu tahun kemudian, tidak ada lagi penyangga pelindung yang menjauhkannya dari perasaan sedih yang intens, dan kesepian. Dia, seperti banyak orang lain, mendekati liburan dengan kecemasan dan ketakutan.
Apa yang Dapat Anda Lakukan
Pertama-tama, Anda memiliki lebih dari dua pilihan di sini. Jika Anda mengalami kesulitan menghadapi liburan mendatang, mana yang Anda rayakan, ada beberapa pedoman untuk mengurangi kecemasan Anda
dan untuk membuat segalanya lebih mudah pada diri sendiri.
Anda dapat memilih untuk menghindari liburan sama sekali. Ini sulit, karena mungkin ada keluarga dan teman-teman yang menjadi memberatkan dengan kebutuhan mereka akan semakin banyak penjelasan mengenai keputusan Anda. Namun, jika Anda memutuskan akan memilih rute ini, rencanakan sesuatu untuk diri sendiri yang setidaknya akan memiliki potensi untuk kesenangan. Ini bisa bersembunyi di rumah Anda selama seminggu, dengan makanan favorit Anda, beberapa film sewaan, dan berjalan di hutan; itu bisa menjadi perjalanan ke
tanah eksotis di mana Anda akan memiliki gangguan bahasa asing, makanan dan lokal.
Pastikan untuk memberi tahu keluarga dan teman Anda tentang keputusan Anda, meminta mereka memberi Anda ruang untuk sendirian dan melakukan apa yang perlu Anda lakukan. Namun, jika Anda mengalami depresi klinis, dan / atau bunuh diri, opsi ini adalah ide yang buruk. Cari bantuan profesional segera. Anda layak merasa lebih baik.
Opsi dua adalah melakukan liburan, tetapi melakukannya secara berbeda. Menghadapi liburan yang mendekat ketika Anda sedang berduka membawa perasaan berat, dan bagi sebagian orang, bahkan mati lemas. Sebagian,
ini karena harapan kami tentang seperti apa liburan itu, berdasarkan peristiwa masa lalu. Kami mengingat semua hal yang biasanya kami lakukan, persiapan yang membutuhkan banyak antusiasme, pemikiran, dan energi, hal-hal yang mungkin Anda rasakan saat ini.
Apa yang berhasil bagi banyak orang selama bertahun-tahun adalah mengubah harapan liburan dengan mengubah ritual yang terlibat. Alih-alih mendapatkan pohon dan memotongnya dengan cara biasa, seseorang mungkin
memilih untuk membeli pohon meja kecil, dan hanya melakukan dekorasi minimal. Ini membutuhkan lebih sedikit energi dan masih bisa membawa keindahan liburan ke rumah.
Yang lain memutuskan untuk menghapus pohon dan dekorasi sama sekali. Mereka mungkin memutuskan untuk makan malam keluarga dan pergi ke bioskop sebagai gantinya. Orang lain mungkin memutuskan untuk meminta keluarga atau teman untuk membawa pohon dan menghiasnya untuk mereka.
Salah satu hal yang paling sulit bagi banyak wanita adalah berpikir tentang merencanakan dan menyiapkan makanan tradisional yang besar. Tidak masalah, jangan lakukan itu. Minta orang lain untuk bertanggung jawab atas hal ini dan pekerjaan Anda hanya muncul, yaitu, jika Anda memutuskan untuk melakukannya. Anda dapat menyiapkan lauk jika Anda benar-benar ingin berkontribusi.
Jika Anda memutuskan untuk memilih opsi dua, Anda harus berkonsultasi dengan orang lain di rumah Anda. Jika Anda memiliki anak, beri mereka kesempatan untuk menawarkan saran. Mereka mungkin memiliki yang lebih baik
ide daripada kamu!
Opsi ketiga adalah menjaga hal-hal tetap sama, dan mempersiapkan seperti biasanya. Banyak orang yang memilih opsi ini menemukan bahwa mereka lelah dan akhirnya kecewa dengan
hasil. Jika Anda memilih opsi ini, fleksibellah, karena Anda mungkin menemukan bahwa Anda memiliki lebih sedikit energi daripada yang Anda kira. Bersiaplah untuk menerima perubahan, bila perlu.
Apa yang Dilakukan Marianne?
Marianne mendengarkan ketika saya memberi tahu dia tentang orang lain yang mengubah liburan mereka sesuai dengan kebutuhan batin mereka. Dia menyadari bahwa karena dia berubah ke dalam dengan kesedihan, itu pantas
untuk memiliki liburan yang berbeda juga.
l) Pertama-tama, dia memutuskan untuk “memainkannya dengan telinga."Dia menyadari bahwa dia tidak harus tetap pada rencananya, tetapi bisa membuat perubahan menit terakhir jika diperlukan.
2) Dia memberi dirinya izin untuk menyederhanakan. Bahkan jika Anda tidak berduka, ini adalah ide yang bagus. Dalam kasusnya, dia memutuskan untuk tidak mengirim kartu liburan, untuk meminta teman-temannya memasak liburan
makan, dan dia memesan hanya beberapa hadiah online, sehingga menghindari kegilaan belanja liburan sama sekali.
3) Dia memberi dirinya izin untuk mengatakan “tidak."Ini tidak mudah baginya, tetapi dia tetap melakukannya, dan menghindari pergi ke beberapa fungsi liburan yang dia benar-benar tidak ingin hadiri.
l) Pertama-tama, dia memutuskan untuk “memainkannya dengan telinga."Dia menyadari bahwa dia tidak harus tetap pada rencananya, tetapi bisa membuat perubahan menit terakhir jika diperlukan.
2) Dia memberi dirinya izin untuk menyederhanakan. Bahkan jika Anda tidak berduka, ini adalah ide yang bagus. Dalam kasusnya, dia memutuskan untuk tidak mengirim kartu liburan, untuk meminta teman-temannya memasak liburan
makan, dan dia memesan hanya beberapa hadiah online, sehingga menghindari kegilaan belanja liburan sama sekali.
3) Dia memberi dirinya izin untuk mengatakan “tidak."Ini tidak mudah baginya, tetapi dia tetap melakukannya, dan menghindari pergi ke beberapa fungsi liburan yang dia benar-benar tidak ingin hadiri.
7) She also knew that helping someone else would help her with her grief. She chose to donate some time at a women’s shelter and found that this not only took her outside of her own
situation, but it also did someone else some real good. She knew this was another way to honor her husband’s memory, by giving to someone else in need.
Remember, grief is a normal response to loss and change. It is a natural healing process that takes time. We are forever changed by the losses, especially deaths, in our lives. Our goal should not be to “get over grief,” but rather to allow ourselves to be moved and changed by the grief, learning how to incorporate the loss in our hearts and lives as we re-define our lives.
It’s ok to grieve during the holidays because it is an acknowledgement of the change in your life and it will aid you in your healing journey. Be gentle with yourself, surrounding yourself with people who love you and who will allow you to be just where you are in each moment. Find the courage to move forward, one step at a time, and to choose to be grateful for the good things in your life.
